「元デブの筋トレ日記」
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2010年6月1日■ロングプル(パラレルグリップ) ■ダンベルシュラッグ(サイド) ■シーティッドチェスト ■バタフライ(ストレート) ■インクラインプレス
2010年6月2日■ハンマーカール ■ゾットマン・カール ■バーベルカール(Wバー) ■プレスダウン(Vバー) ■バックエクステンション
2010年6月4日■ロングプル(パラレルグリップ)
■シーティッドチェスト
■インクラインプレス
■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ)
2010年6月5日
2010年6月6日■ダンベルシュラッグ(サイド) ■アップライトローイング ■ハンマーカール ■ゾットマン・カール ■バーベルカール(Wバー) ■バックエクステンション 2010年6月8日■ロングプル(パラレルグリップ) ■シーティッドチェスト
■インクラインプレス ■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ) ■ショルダープレス(リバース・フルレンジ) 2010年6月9日■ダンベルシュラッグ(サイド) ■ハンマーカール ■バーベルカール(Wバー) ■プレスダウン(Vバー) 2010年6月12日■ロングプル(パラレルグリップ) ■ダンベルシュラッグ(サイド) ■シーティッドチェスト
■バタフライ(ストレート) ■インクラインプレス
■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ)
2010年6月13日■バーベルカール(Wバー) ■ハンマーカール ■ゾットマン・カール ■プレスダウン(Vバー) ■プレスダウン(ストレートバー・逆手) ■バックエクステンション 2010年6月15日■ロングプル(パラレルグリップ) ■シーティッドチェスト ■インクラインプレス ■バタフライ(ストレート) ■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ) ■サイドレイズ 2010年6月16日■ダンベルシュラッグ(サイド) ■バーベルカール(Wバー)
■ハンマーカール ■プレスダウン(Vバー) ■プレスダウン(ストレートバー・逆手) ■バックエクステンション 2010年6月22日■ロングプル(パラレルグリップ) ■ラットプルダウン(ビハインドネック) ■インクラインプレス ■バタフライ(ストレート) ■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ) ■サイドレイズ ■アップライトローイング 2010年6月23日■ダンベルシュラッグ(サイド) ■バーベルカール(Wバー) ■ハンマーカール ■ゾットマン・カール ■プレスダウン(Vバー) ■プレスダウン(ストレートバー・逆手) ■バックエクステンション 2010年6月25日■ロングプル(パラレルグリップ) ■ラットプルダウン(ビハインドネック) ■シーティッドチェスト ■インクラインプレス 2010年6月27日■ダンベルシュラッグ(サイド) ■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ) ■サイドレイズ ■ハンマーカール ■バーベルカール(Wバー) ■バーベルカール(ストレートバー) ■バックエクステンション
2010年6月29日■ロングプル(パラレルグリップ) ■ラットプルダウン(ビハインドネック) ■シーティッドチェスト ■インクラインプレス ■バタフライ(ストレート) 2010年6月30日■ショルダープレス(ノーマル・フルレンジ) ■アップライトローイング ■サイドレイズ ■ダンベルシュラッグ(サイド) ■バックエクステンション
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